Holmestrand

Kjære medlem!

Det vil bli konvertert til nytt medlemssystem!

OBS OBS!

Fra fredag 15:00 vil du ikke kunne booke timer for lørdag eller mandag, på lørdag og mandag gjør vi som før i tiden: førstemann til «mølla» prinsippet.

I løpet av neste mandag vil du igjen kunne book time.

Mer info.kommer!

Det vil da være en ny app (IKKE LAST NED DENNE FØR DERE FÅR BESKJED).

Dere vil oppleve at mange timer har fått nytt navn, innholdet kan være noe endret, men de fleste timene er akkurat slik du kjenner dem.

Med dette har Mova laget felles bookingregler, reglene vil da bli noe endret og vil bli som følgende da den nye appen trer i kraft.

Booking av gruppetimer:

• Gruppetimer kan bookes på nettsiden under “Booking gruppetimer” eller i appen vår.

Booking åpner 3 dager i forveien (fra kl. 08.00), og er åpen helt fram til oppstart av timen.

Bekrefte din plass på gruppetime:

• For å bekrefte oppmøtet på gruppetimen, er det tilstrekkelig at du har benyttet ditt medlemskort eller appen på en av våre lesere på senteret.

Du er da automatisk registrert møtt på timen.

Om du skulle ha kommet inn på senteret uten å registrere deg, vil det være mulig å gjøre dette i resepsjonsområdet /adgangsområdet med nøkkelkort eller via appen.

• Du må registrere og bekrefte din plass senest 5 minutter før timen starter, på en av våre kortlesere. Om du ikke bekrefter din plass innen denne tiden, vil du miste din plass og registreres da med “no show (ikke møtt).

• Plassen blir gitt videre til dem som står på venteliste 5 minutter før timen starter.

Ledige plasser deles ut etter rekkefølgen på ventelisten.

• Hvis det fortsatt er ledige plasser, kan du booke deg inn på nytt i vår app med en gang, og “no show” fjernes.

Venteliste:

• Dersom timen du vil delta på er fullbooket, kan du sette deg på venteliste.

Du vil få varsling i app/ mail, dersom noen avbestiller og du får plass på timen.

Det er derfor en fordel å skru på pushnotiser i appen. (avbestilling må skje 2 timer før timen starter, slik at du på venteliste rekker å bli informert i god tid om at du har plass).

Du har full oversikt over hvilken plass du har på ventelisten i app eller nett.

Avbooking- og bookingrestriksjoner:

• Avbestill så raskt som mulig, og senest 2 timer før timestart for å unngå «no show».

• Får man 3 stk «no show» på 30 dager, vil man ikke kunne booke timer de neste 14 dagene.

Du kan likevel delta på gruppetimer ved oppmøte direkte på senteret ved ledig plass.

Henvend deg i resepsjonen, eller til instruktør om senteret er ubemannet, for manuell booking.

• Hver «no show» teller i 30 dager før den slettes.

OBS! Står du på ventelisten og får plass på timen, registreres det som “no show” dersom du ikke møter til timen.

Det betyr at en plass på ventelisten også må avbookes senest 2 timer før timen starter.

Står du på ventelisten når timen starter, registreres det ikke som manglende avbooking.

Vis respekt for deltagere og instruktør, vi anbefaler å møte i god tid før timen starter!


Livea Livsstilskurs!

Oppstart februar 2024.

La 2024 bli ditt år!

Trimhuset Horten tilbyr Livea Livsstilskurs fra februar 2024.

Et gruppetilbud over 14 uker for de som ønsker å gå ned i vekt. Helhetlig fokus på ernæring, trening og de mentale aspektene for en varig livsstilsendring.

La oss gå veien sammen.

Ta kontakt for mer informasjon og en uforpliktende prat :)

Tlf. 45635722

Mail: livsstil@trimhuset.no

Kjære medlem!

Sykdom i omløp!

Som dere alle vet er det mye sykdom om dagen.

Omgangssyke, Covid og influensa herjer byen, og vi må ta vare på hverandre.

Med hensyn til alle som trener og til de ansatte ved senteret, så er det viktig at du og ditt barn er friske når dere kommer for å trene eller leke i barnepassen.

Velkommen tilbake når du er:

Feberfri 24t uten inntak av febernedsettende.

Omgangssyke/diare 48t etter siste tømming.

Influensa/Covid: Hold dere hjemme ved nyoppståtte luftveissymptomer.

Ellers setter vi og våre medlemmer stor pris på at du tenker på hygiene og smitte slik at du både vasker og rydder etter deg.

Dere er velkommen tilbake når allmenntilstanden er god.

Vi ønsker deg og dine en frisk og innholdsrik førjulstid!

Body & Mind event!

søndag 5.november 2023!

Program for dagen:

09:55- 10:00 Velkommen

10:00 - 11:15 Medisinsk yoga med Stine Gjessing Bruun

11:30 - 12:45 - Slow Flow med Hannah Hansen

12:45 - 13:15 Pause - frukt og nøtter serveres

13:15 - 14:30 - Yin og Gong med Jannicke Langslet Kaardahl

__________________________________

Stine Gjessing Bruun

Stine er utdannet sykepleier og medisinsk yogainstruktør. På timene hennes er hun opptatt av god og lett stemning, tydelighet og å se hver enkelt deltager. Når Stine underviser i medisinsk yoga kombinerer hun kunnskap fra både østlig og vestlig tradisjon. Stine er spesielt opptatt av stress, hva dette gjør med oss,  og hvordan vi kan påvirke nervesystemet via teknikker som gir oss ro, hvile og trygghet. 

Medisinsk yoga

Medisinsk yoga er en terapeutisk, rolig og dynamisk yogaform. Yogaen passer spesielt godt for de som har helseutfordringer- hvor tradisjonell yoga kan være utfordrende. Vi bruker hjelpemidler og tilpasser øvelser etter den enkeltes behov. 

Hovedfokuset på denne timen vil være pust, enkle yogaøvelser og dyp avspenning. Timen passer for alle. Det er fint om du kan ta med deg et teppe, en pute, varm genser og ullsokker.

__________________________________

HANNAH HANSEN

Hannah startet sin yogareise i 2015, og har hatt en personlig praksis siden dette. Siden har hun tatt diverse yogakurs, og praktisert jevnlig på bl.a HiYoga i Oslo. Hun er sertifisert yoga instruktør RYT 200 i Hatha yoga ved The Shala i Oslo.

Gjennom sin egen praksis har hun fått en forståelse for hvordan man kan bruke yoga og pusten som et verktøy for å stresse ned og finne indre ro, samtidig som man kan utfordre seg på en fysisk måte slik at man blir både sterkere og mer fleksible.

Dette er noe Hannah videreformidle til andre, og samtidig vise at yoga er for alle, uansett nivå.

Slow flow

Slow Flow er en langsom Vinyasa time hvor vi flyter rolig gjennom yogastillinger.

Vi får muligheten til å finjustere og fordype oss i en stilling før vi går videre til neste. På denne måten kan vi virkelig praktisere mindfulness og koblingen mellom sinnet, pusten og kroppen. Timen avsluttes med en guidet meditasjon.

Slow Flow er en time som passer for alle aldere og nivåer.

__________________________________

Jannicke Langslet Kaardahl

(Foto: Jon Levi Pedersen)

Jannicke er Yogalærer og Gongspiller. Hun har startet og driver med sin partner Fritt rom.

Yin og Gong

Yoga med Jannicke foregår i rolig tempo og det kreves ingen forkunnskaper. Alle aldre er velkommen. Kroppen tøyes på gulvet etter prinsippene til Yin yoga. Fokuset er på indre ro og balanse, både for kropp og sinn. Etter yoga mottar man Gong. Det er en inaktiv meditasjon hvor man ‘bader’ i de beroligende vibrasjonene av Gongens lyd. Det er fint om du kan ta med deg et teppe og en pute.

‘Jeg slapper av så godt under Gong. Jeg sliter vanligvis med å slappe av, så det er merkverdig deilig å hvile dypt i et rom med andre mennesker’ (Mette 59 år)

_____________________________________

PRIS FOR MEDLEMMER 50,- KR.

PRIS FOR IKKE MEDLEMMER 150,- KR.

PÅMELDING FRA mandag 30 oktober, BETALING GJØRES VED PÅMELDING i resepsjon!

nb: få plasser.

Verdensdagen for psykisk helse!

Vi trenger å høre til!

Årets kampanje av Verdensdagen for psykisk helse oppfordrer til å gjøre våre viktigste møteplasser mer inkluderende.

En av fem i Norge opplever diskriminering på bakgrunn av sykdom, kjønn, alder, etnisk opprinnelse eller seksuell identitet. Er arbeidslivet, skolen, idrettslaget, nabolaget og vennegjengen blitt arenaer kun for de som passer inn i malen?

Sosial støtte kan redde liv, særlig i urolige tider. Vi har alle et ansvar for å lage plass til flere.

Trimhuset ønsker å bidra til bevissthet rundt psykisk helse og ser viktigheten av å bidra ved å dele ut infobrosjyrer og bidra på sosiale medier. Vi har troen på at åpenhet rundt dette tema er nøkkelen til mindre stigma, et rausere samfunn og et mer inkluderende miljø.

TRENING ER BRA FOR PSYKISK HELSE!

Trimhuset inviterer deg med på sykkeltur til Mallorca!

Høsten på Mallorca er fantastisk!

Det er fortsatt rundt 25 grader i vannet, trafikken er vennlig, det er litt mindre syklister…

Mat og drikke er like god som ellers…..  Det er rett og slett topp å være på plass med landeveissykkelen og bare nyte kombinasjonen ferie, litt trening, strandliv og omgang med likesinnede.

 

Vi bor på flotte HELIOS HOTEL, Can Pastilla.  Ett topp hotell med flotte rom, utsikt over ett nydelig

bassengområde, 2 store sykkelgarasjer og mat i topp klasse.

 

Har DU lyst til å være med til høsten?  Vi har ca 10 plasser ledig i uke 39, forsatt til gunstige priser.

Du kan enten ha med deg egen sykkel eller leie hos Lexberg.no de dagene du ønsker.  
(20% rabatt på leie hos Lexberg når du bestiller rom gjennom XENZ)

Pris eksempel dobbelrom med bassengutsikt for 2 personer inkl halvpensjon – 6 dager: kr 9.200 (etter dagens kurs).

PS: Det samme rommet koster kr 14.700 om du bestiller gjennom Booking.com.

Med vennllig hilsen

XENZ ACTIVE
Trond Aarstadberg hilsen

www.xenz.no

Tlf.: 95128308

Trimhuset og focus har blitt en del av Mova Group!

Kjære medlem!

TRIMHUSET OG FOCUS  har store planer om videre vekst, og har de siste årene jobbet aktivt med å etablere partnerskap med andre aktører i markedet, gjennomgått en rekke prosesser, hvor vi blant annet har landet på et felles identitet for vårt sammen fusjonerte selskap, MOVA AS.

MOVA Group ønsker å motivere befolkningen til et sunnere, bedre og mer aktivt liv. Vi ønsker å senke terskelen for å dra på trening, og vi tilrettelegger for fysisk aktivitet og mestring for alle, uavhengig av alder, bakgrunn og fysiske forutsetninger. Vi jobber også for å bli en synlig, lokal aktør, hvor våre sentre vil være sosiale møteplasser våre medlemmer føler tilhørighet til.

Per i dag teller grupperingen over 70 trening- og behandlingssentre, og det kommer stadig flere spennende, nye aktører til. Enn så lenge vil du som medlem ikke merke noe til denne fusjoneringen, annet enn at det nå står MOVA som mottaker på avtalegirotrekket ditt i banken. Vi vil drifte  som før, med de samme tilbudene, aktivitetene og ansatte som du allerede kjenner til.

Fremover vil vi jobbe med å etablere ytterligere synergier fra samarbeidet. Et av fokusområdene er å tilrettelegge for at du som medlem skal få merverdi av ditt medlemskap, blant annet ved å kunne tilby trening på tvers av alle sentre i grupperingen. Dette er imidlertid ikke klart helt ennå, men vi vil holde dere oppdatert om nyheter og fordeler våre medlemmer vil kunne dra nytte av i tiden fremover.

 

Sportslig hilsen fra Trimhuset og Focus.

Body & Mind EVENT!

Lørdag 11.mars 2023!

Program for dagen:

09:15-10:15 Yin yoga med Karina

10:30-11:45 Vinyasa yoga med Angela

12:00-13:00 Hatha yoga med Silje Elisabet

——————————————————————————————————

KARINA HÅLAND

Karina har en bachelorgrad i sykepleie fra 2007. Hun er sertifisert i Hatha og Yin yoga ved The Shala i Oslo, og har utover det deltatt på en rekke yogakurs de siste 15 årene.

Karina tilbyr balanserte yogatimer som gir mulighet for å både strekke og aktivere musklene i hele kroppen, samtidig som det fokuseres på ro, pust og tilstedeværelse.

Timene passer for alle. Karina har personlig erfaring med hvordan yoga kan virke beroligende og helsefremmende og ønsker å tilby andre muligheten til å erfare yogaens effekt på kropp og sinn.

———————————————————————————————————

YIN YOGA MED KARINA HÅLAND KL: 09:15-10:15

Yinyoga er en skånsom yogaform som foregår i sakte tempo med sittende og liggende stillinger. Vi holder hver posisjon med varsomhet over flere minutter og bruker tilstedeværelse og pust til å gi slipp på dyptliggende spenninger. Yinyoga tøyer dyp muskulatur og bindevev, styrker ledd, stimulerer nervesystemet til ro i kropp og sinn.

Ta gjerne med et par puter og et pledd for en enda mer komfortabel og støttende time.

————————————————————————————————————

ANGELA VAN RHEEN

Angela begynte yoga reisen sin i 1993 på UGB Yoga Skole i Drammen. Hun har utdannelse og kurs fra Idrettshøyskolen, Nirvana Yoga Shala i Mysore, India, og 100TT med Yogamakes i Stockholm. I 2019 tok hun RYT 200 i Vinyasa Yoga på Hiyoga i Oslo. Hun har vært instruktør siden 2001. 

——————————————————————————————————————

VINYASA YOGA MED ANGELA KL:10:30-11:45

I vinyasa arbeider vi med å forene kropp, pust og sinn, som en integrert helhet. Pust og bevegelser flyter sammen. På en kreativ måte knyttes posisjoner sammen i sekvenser for å skape energi og varme i kroppen. Velkommen!

——————————————————————————————————————


silje elisabeth grøndahl

Silje Elisabeth startet sin yogareise i 2009 i India i forbindelse med studier i sosialt arbeid. Hun deltok på timer hos en yogaterapeut da hun var mye plaget med hodepine og stivheter i nakke og rygg. Silje Elisabeth merket fort positiv endring og kjente mer ro i sinnet. Hun dro til India 2 ganger etter det som yogastudent ( 2011 og 2012), hvor hun gikk på Ashtanga yoga, Hatha yoga,  pranayama og yogafilosofi. 

I 2013 tok Silje Elisabeth 260timers TTC  på House of Yoga i Oslo i D.Y.P- Deep Yoga Practice, en serie som er inspirert av Iyengar yoga og bikram yoga.

I 2022 tok hun 200timers TTC  i Hatha og Yin yoga, på The Shala Academy, Oslo.

Silje Elisabeth har i løpet av årene praktisert og prøvd ulike yogastiler, men det er Hatha yoga og Yin yoga som passer henne best. 

Silje Elisabeth er opptatt av at yoga kan ses på som et terapeutisk verktøy i en stressende hverdag og i et samfunn med stadig høyere krav og forventninger. Hun har selv erfart på kropp og sinn hvordan stress og belastende arbeidssituasjon kan påvirke det fysiske og mentale, og har også opplevd hvordan yoga kan tas i bruk som et verktøy til å få det bedre igjen. Yoga har hjulpet Silje Elisabeth til å bli bedre til å lytte til kroppen sin og har lært hvor viktig det er å bruke pusten i situasjoner som krever litt ekstra. 

Hun er veldig opptatt av at yoga er for alle og at en skal lytte til sin kropp, og at en skal behandle kroppen sin like bra som en behandler en god venn.

——————————————————————————————————————

Hatha yoga med silje elisabeth kl:12:00-13:00

Dette er en Hatha yogatime som inneholder elementer fra klassisk Hatha fra India. 

Vi starter med å lande litt i kroppen og få fokus og bevisstheten mot pusten. 

Vi gjør pusteøvelse( pranayama)som skal balansere og roe ned sinnet. Vi gjør kort oppvarming for å myke opp i stivheter og vi gjør solhilsen og deretter ulike fysiske yogastillinger(asanas) og vi jobber med alle deler av kroppen. Vi avslutter med en dybdeavspenning ( meditasjon). 

Velkommen på Hatha yoga, du vil definitivt føle deg annerledes i kropp og sinn etterpå!

——————————————————————————————————————

Dette Eventet er gratis for alle medlemmer!

PÅMELDING I IBOOKING!