Trimhuset Horten tilbyr Livea Livsstilskurs fra februar 2024.
Et gruppetilbud over 14 uker for de som ønsker å gå ned i vekt. Helhetlig fokus på ernæring, trening og de mentale aspektene for en varig livsstilsendring.
La oss gå veien sammen.
Ta kontakt for mer informasjon og en uforpliktende prat :)
Tlf. 45635722
Mail: livsstil@trimhuset.no
I denne workshopen er det styrketrening i fokus. Ingen burpees, ingen hopp & sprett - dette er effektiv trening med vekter og apparater.
I løpet av disse 5 ukene vil du ikke bare mestre riktig teknikk og ulike øvelser, men også få en egen kostholdsplan og en oppvarmingsguide. Dette for at du skal få maks utbytte av tiden og innsatsen du bruker på treningen din.
Med den begrensede gruppestørrelsen er personlig oppfølging og veiledning garantert. I tillegg vil Ole være tilgjengelig via e-post gjennom hele perioden for å svare på spørsmål om trening og kosthold.
I løpet av disse 5 ukene vil du garantert få progresjon med treningen din. Grip denne muligheten og start det nye året på best mulig måte! Sikre deg en av de siste tre plassene nå.
Alt dette til kun 350,- per treningsøkt.
Oppstart er mandag 8/1. Treningene vil foregå mandager og onsdager 18:00 - 18:55 på Mova Sentrum.
Påmelding direkte til Ole: 932 23 221
myrvangcoaching@gmail.com
PS.
Ønsker du å vite mer om vår PT Ole Myrvang er kontoen hans på Instagram verdt en titt:
@styrkefokus
I den anledning bytter Trimhuset Horten Express navn til Mova.
Vi gleder oss til å se deg på vårt nye senter!
Her ser du tegning av nytt lokale.
For deg kjære medlem betyr dette at vi må stenge våre nåværende lokaler i perioden 6. desember til første uken i januar 2024.
Du kan i venteperioden trene på Trimhuset i Trimveien uten ekstra kostnad!!
Du bruker da medlemskortet ditt på samme måte som du i dag gjør på Express, dette går helt sømløst for deg.
Ved spørsmål rundt dette ta kontakt med Vigdis på tlf:45 41 99 16 eller
mail:vigdis@trimhuset.no
Vi gleder oss til veien videre sammen med deg!
Årets kampanje av Verdensdagen for psykisk helse oppfordrer til å gjøre våre viktigste møteplasser mer inkluderende.
En av fem i Norge opplever diskriminering på bakgrunn av sykdom, kjønn, alder, etnisk opprinnelse eller seksuell identitet. Er arbeidslivet, skolen, idrettslaget, nabolaget og vennegjengen blitt arenaer kun for de som passer inn i malen?
Sosial støtte kan redde liv, særlig i urolige tider. Vi har alle et ansvar for å lage plass til flere.
Trimhuset ønsker å bidra til bevissthet rundt psykisk helse og ser viktigheten av å bidra ved å dele ut infobrosjyrer og bidra på sosiale medier. Vi har troen på at åpenhet rundt dette tema er nøkkelen til mindre stigma, et rausere samfunn og et mer inkluderende miljø.
For full oversikt over våre medlemskap og vår høstkampanje velg senter og trykk på BLI MEDLEM.
Ingen gebyrer eller bindingstid!
Kampanjeperiode 12. juni - 13. august
Det vil bli servert retter fra hele menyen til den nette sum av kr.220.-.
Se opp for smaksprøver av den leskende sorten.
Vi håper du har lyst til å delta på årets sommeravslutning med oss på Trimhuset Horten!
Påmelding i resepsjonen på Trimhuset.
Vi gleder oss til å være sammen!
Det er fortsatt rundt 25 grader i vannet, trafikken er vennlig, det er litt mindre syklister…
Mat og drikke er like god som ellers….. Det er rett og slett topp å være på plass med landeveissykkelen og bare nyte kombinasjonen ferie, litt trening, strandliv og omgang med likesinnede.
Vi bor på flotte HELIOS HOTEL, Can Pastilla. Ett topp hotell med flotte rom, utsikt over ett nydelig
bassengområde, 2 store sykkelgarasjer og mat i topp klasse.
Har DU lyst til å være med til høsten? Vi har ca 10 plasser ledig i uke 39, forsatt til gunstige priser.
Du kan enten ha med deg egen sykkel eller leie hos Lexberg.no de dagene du ønsker.
(20% rabatt på leie hos Lexberg når du bestiller rom gjennom XENZ)
Pris eksempel dobbelrom med bassengutsikt for 2 personer inkl halvpensjon – 6 dager: kr 9.200 (etter dagens kurs).
PS: Det samme rommet koster kr 14.700 om du bestiller gjennom Booking.com.
Med vennllig hilsen
XENZ ACTIVE
Trond Aarstadberg hilsen
www.xenz.no
Tlf.: 95128308
TRIMHUSET OG FOCUS har store planer om videre vekst, og har de siste årene jobbet aktivt med å etablere partnerskap med andre aktører i markedet, gjennomgått en rekke prosesser, hvor vi blant annet har landet på et felles identitet for vårt sammen fusjonerte selskap, MOVA AS.
MOVA Group ønsker å motivere befolkningen til et sunnere, bedre og mer aktivt liv. Vi ønsker å senke terskelen for å dra på trening, og vi tilrettelegger for fysisk aktivitet og mestring for alle, uavhengig av alder, bakgrunn og fysiske forutsetninger. Vi jobber også for å bli en synlig, lokal aktør, hvor våre sentre vil være sosiale møteplasser våre medlemmer føler tilhørighet til.
Per i dag teller grupperingen over 70 trening- og behandlingssentre, og det kommer stadig flere spennende, nye aktører til. Enn så lenge vil du som medlem ikke merke noe til denne fusjoneringen, annet enn at det nå står MOVA som mottaker på avtalegirotrekket ditt i banken. Vi vil drifte som før, med de samme tilbudene, aktivitetene og ansatte som du allerede kjenner til.
Fremover vil vi jobbe med å etablere ytterligere synergier fra samarbeidet. Et av fokusområdene er å tilrettelegge for at du som medlem skal få merverdi av ditt medlemskap, blant annet ved å kunne tilby trening på tvers av alle sentre i grupperingen. Dette er imidlertid ikke klart helt ennå, men vi vil holde dere oppdatert om nyheter og fordeler våre medlemmer vil kunne dra nytte av i tiden fremover.
Sportslig hilsen fra Trimhuset og Focus.
Program for dagen:
09:15-10:15 Yin yoga med Karina
10:30-11:45 Vinyasa yoga med Angela
12:00-13:00 Hatha yoga med Silje Elisabet
Karina har en bachelorgrad i sykepleie fra 2007. Hun er sertifisert i Hatha og Yin yoga ved The Shala i Oslo, og har utover det deltatt på en rekke yogakurs de siste 15 årene.
Karina tilbyr balanserte yogatimer som gir mulighet for å både strekke og aktivere musklene i hele kroppen, samtidig som det fokuseres på ro, pust og tilstedeværelse.
Timene passer for alle. Karina har personlig erfaring med hvordan yoga kan virke beroligende og helsefremmende og ønsker å tilby andre muligheten til å erfare yogaens effekt på kropp og sinn.
Yinyoga er en skånsom yogaform som foregår i sakte tempo med sittende og liggende stillinger. Vi holder hver posisjon med varsomhet over flere minutter og bruker tilstedeværelse og pust til å gi slipp på dyptliggende spenninger. Yinyoga tøyer dyp muskulatur og bindevev, styrker ledd, stimulerer nervesystemet til ro i kropp og sinn.
Ta gjerne med et par puter og et pledd for en enda mer komfortabel og støttende time.
Angela begynte yoga reisen sin i 1993 på UGB Yoga Skole i Drammen. Hun har utdannelse og kurs fra Idrettshøyskolen, Nirvana Yoga Shala i Mysore, India, og 100TT med Yogamakes i Stockholm. I 2019 tok hun RYT 200 i Vinyasa Yoga på Hiyoga i Oslo. Hun har vært instruktør siden 2001.
I vinyasa arbeider vi med å forene kropp, pust og sinn, som en integrert helhet. Pust og bevegelser flyter sammen. På en kreativ måte knyttes posisjoner sammen i sekvenser for å skape energi og varme i kroppen. Velkommen!
Silje Elisabeth startet sin yogareise i 2009 i India i forbindelse med studier i sosialt arbeid. Hun deltok på timer hos en yogaterapeut da hun var mye plaget med hodepine og stivheter i nakke og rygg. Silje Elisabeth merket fort positiv endring og kjente mer ro i sinnet. Hun dro til India 2 ganger etter det som yogastudent ( 2011 og 2012), hvor hun gikk på Ashtanga yoga, Hatha yoga, pranayama og yogafilosofi.
I 2013 tok Silje Elisabeth 260timers TTC på House of Yoga i Oslo i D.Y.P- Deep Yoga Practice, en serie som er inspirert av Iyengar yoga og bikram yoga.
I 2022 tok hun 200timers TTC i Hatha og Yin yoga, på The Shala Academy, Oslo.
Silje Elisabeth har i løpet av årene praktisert og prøvd ulike yogastiler, men det er Hatha yoga og Yin yoga som passer henne best.
Silje Elisabeth er opptatt av at yoga kan ses på som et terapeutisk verktøy i en stressende hverdag og i et samfunn med stadig høyere krav og forventninger. Hun har selv erfart på kropp og sinn hvordan stress og belastende arbeidssituasjon kan påvirke det fysiske og mentale, og har også opplevd hvordan yoga kan tas i bruk som et verktøy til å få det bedre igjen. Yoga har hjulpet Silje Elisabeth til å bli bedre til å lytte til kroppen sin og har lært hvor viktig det er å bruke pusten i situasjoner som krever litt ekstra.
Hun er veldig opptatt av at yoga er for alle og at en skal lytte til sin kropp, og at en skal behandle kroppen sin like bra som en behandler en god venn.
Dette er en Hatha yogatime som inneholder elementer fra klassisk Hatha fra India.
Vi starter med å lande litt i kroppen og få fokus og bevisstheten mot pusten.
Vi gjør pusteøvelse( pranayama)som skal balansere og roe ned sinnet. Vi gjør kort oppvarming for å myke opp i stivheter og vi gjør solhilsen og deretter ulike fysiske yogastillinger(asanas) og vi jobber med alle deler av kroppen. Vi avslutter med en dybdeavspenning ( meditasjon).
Velkommen på Hatha yoga, du vil definitivt føle deg annerledes i kropp og sinn etterpå!
Vipps - så er du med!
100,- kroner per sykkel til nr. 10335 (velg spinningtime i vipps)
Trimhuset samarbeider med Norsk Nødhjelp om å nå FNs bærekraftmål nr.3 som er:
God helse og livskvalitet!
Ps. spinningstimene byr på overraskelser underveis!
Gi personlig trening til noen du er glad i til jul! En personlig trener sørger for at du eller den du er glad i får tid og energi til å trene som ønsket, og at man også skal få tid til mye annet med et helt annet energinivå og grad av overskudd i hverdagen. Uansett hvilket nivå du befinner deg på vil du ha stor effekt av å trene med en personlig trener!
Program for dagen:
10:00 – 10:15 Introduksjon med Kari
10:15 – 11:45 Hatha yoga 90 min med Kari
11:45 – 12:15 Pause
12:15 – 13:15 Foredrag om Mindfulness med Kari
13:30 - 14:15 Yin yoga med Karina
Kari er yogalærer fra Nøtterøy som har en ro og lett energi å være rundt. Hun har gått den tradisjonelle veien med en lengre skolegang, fast jobb og leilighet i Oslo, før hun raskt etter ga slipp på alt og jobbet som Karma yogi på en retreat i Fuerteventura. Nå bor og underviser hun i Norge og i utland. Hun har drevet med yoga siden 2013 og undervist siden 2019 med utdanning fra India. For tiden holder hun ulike yoga retreats rundt om i Europa og jobber med andre yogalærere og yogaskoler i å markedsføre seg bedre på sosiale plattformer.
Kari har en helhetlig tilnærming til yoga, hvor balansen i livet er i fokus, ikke det du gjør på yogamatten. Yoga starter med deg selv, men forbedres med flere rundt deg. Ikke bare for å føle samhold, tilhørighet og kjærlighet, men og for å kjenne på triggere og ubehag for å vokse - balanse. Og gjennom å bli bedre kjent med deg selv, vil du føle deg tryggere, mer selvsikker og også se mer av det fine i livet, uten at alt trenger å være veldig seriøst
Hatha Yoga er en form for yoga som involverer bevegelse, pust og meditasjon, sammen med mindfulness - oppmerksomt nærvær øver vi på å observere uten å dømme. Tanker, følelser og bevegelser kan gi sterke inntrykk, og når vi gir oss selv tid til å oppleve og observere, er det lettere å gi slipp på det vi ikke trenger, og prosessere det som trengs. Alle har egenskapene til å meditere, praktisere yoga og mindfulness og det eneste vi ønsker å oppnå, er å tillate oss selv å prøve å være et sekund eller mer i nuet - her og nå.
Timene hennes passer for nybegynnere til praktiserende yogier. Med fokus på pust, og en balanse mellom mer krevende øvelser til avslappende øvelser blir det en miks hvor man kan avslutte timen med ro og tanken om at man har gjort noe godt med kropp og sinn.
er en eldgammel meditasjonstradisjon med røtter i buddhistisk tenkning og praksis. Oversatt til norsk betyr det oppmerksomt nærvær. Mindfulness og meditasjon er et forsøk på å slutte å flykte inn i tanker, sterke inntrykk, nytelser, prestasjoner og gjøremål. Observere uten å dømme, i stedet for å gi næring til tanker og følelser. Alle har egenskapene til å meditere, men styrkes ved å øves. Mindfulness kan man praktisere hele dagen; være oppmerksom på tanker og bevegelser, ikke haste inn i hverdagen uten å legge merke til hva du egentlig gjør og hvordan du egentlig har det. Meditasjon praktiseres ofte i ro og stillhet, men kan også gjøres ved gjentakende øvelser som solhilsen eller gående meditasjon på en uforstyrret sti.
Fordelene ved mindfulness og meditasjon er mange, men hovedmålet er å lære seg å være i nuet og å ikke dømme egne tanker og følelser, men observere og være bevisst.
Karina har en bachelorgrad i sykepleie fra 2007. Hun er sertifisert i Hatha og Yin yoga ved The Shala i Oslo, og har utover det deltatt på en rekke yogakurs de siste 15 årene.
Karina tilbyr en balanserte yogatime som gir mulighet for å både strekke og aktivere musklene i hele kroppen, samtidig som det fokuseres på ro, pust og tilstedeværelse.
Timene passer for alle. Karina har personlig erfaring med hvordan yoga kan virke beroligende og helsefremmende og ønsker å tilby andre muligheten til å erfare yogaens effekt på kropp og sinn.
Yinyoga er en skånsom yogaform som foregår i sakte tempo med sittende og liggende stillinger. Vi holder hver posisjon med varsomhet over flere minutter og bruker tilstedeværelse og pust til å gi slipp på dyptliggende spenninger. Yinyoga tøyer dyp muskulatur og bindevev, styrker ledd, stimulerer nervesystemet til ro i kropp og sinn.
Påmelding gjøres i resepsjon og betales i sin helhet ved påmelding for å beholde sin plass.
Trimhuset stiller med instruktører hver torsdag kl. 10.00 f.o.m 30/6 – t.o.m 11/8
Ikke ferie enda …? Bli med på disse lørdager 2/7 , 9/7 g 16/7 kl. 10.00.
Ta med en eller flere venner .
«Den beste treningen er den som blir noe av»
Generelle råd for voksne og eldre!
Alle voksne og eldre bør være regelmessig fysisk aktive. Voksne og eldre bør begrense stillesitting. Voksne og eldre bør kompensere for de negative effektene av stillesitting ved å være ekstra aktive resten av tiden. Alle voksne og eldre bør være fysisk aktive hver uke i 150 - 300 minutter med moderat intensitet eller minst 75 - 150 minutter med høy intensitet eller en kombinasjon av høy og moderat intensitet. Samt burde alle voksne gjennomføre 2 styrkeøkter i uken.
Det samme gjelder alle som er over 65 år. De burde også gjennomføre balanse og styrketrening 2 ganger per uke for å opprettholde fysisk funksjon og forebygge fall.
ALL FYSISK AKTIVITET ER BEDRE ENN INGEN, MEN MER ER ENDA BEDRE!
Hvert minutt teller.
Muskelstyrkende aktiviteter er viktig for alle.
For mye stillesitting kan være helseskadelig.
Alle kan ha nytte av å være mer fysisk aktive, og redusere tiden i ro.
Du kan enkelt melde deg inn på nett!
Gruppetimer for alle i mai!
Personvern og Tilgjengelighet
Personvernserklæring | Tilgjengelighetserklæring
Admin © Trimhuset